PENSUM - 4. KYU.
Fysisktest – max. 2 minutter 30 sekunder
Cirklen laves 3 gange
- 10 armbøjninger
- 10 mavebøjninger
- 10 rygbøjninger
- 10 englehop
Speedtest – max. 40 sekunder
- 10x slag på pude
Teknik fra bevægelse med opbygning - 5 til hver side på modstander
- Knæoptræk forreste ben med slide à chudan mawashi-geri bagerste ben
- Kata 5
- Stik ved berøring af handske à stik ved berøring af forreste ben à afslutning med kizami zuki
- Modstanderen sparker chudan mawashi-geri à benet gribes og kast udføres
- Sakse finte à chudan mawashi-geri forreste ben à jodan mawashi-geri forreste ben uden at sætte benet ned
Taktik og teori – mundtlig og praktisk
- Vis og forklar om brugen af ashi barai
- Vis og forklar 2 kast fra klinch
6 kampe af 1 minut