PENSUM - 4. KYU.


Fysisktest – max. 2 minutter 30 sekunder
Cirklen laves 3 gange

  • 10 armbøjninger
  • 10 mavebøjninger
  • 10 rygbøjninger
  • 10 englehop

Speedtest – max. 40 sekunder

  • 10x slag på pude

Teknik fra bevægelse med opbygning - 5 til hver side på modstander

  • Knæoptræk forreste ben med slide à chudan mawashi-geri bagerste ben
  • Kata 5
  • Stik ved berøring af handske à stik ved berøring af forreste ben à afslutning med kizami zuki
  • Modstanderen sparker chudan mawashi-geri à benet gribes og kast udføres
  • Sakse finte à chudan mawashi-geri forreste ben à jodan mawashi-geri forreste ben uden at sætte benet ned 

Taktik og teori – mundtlig og praktisk

  • Vis og forklar om brugen af ashi barai
  • Vis og forklar 2 kast fra klinch 

6 kampe af 1 minut