PENSUM - 7. KYU
Fysisktest – max. 2 minutter 30 sekunder
Cirklen laves 3 gange
- 5 armbøjninger
- 7 mavebøjninger
- 7 rygbøjninger
- 5 englehop
Speedtest – max. 1 minut
- 10x slag på pud
Teknik fra bevægelse - 5 til hver side på modstander
- Kizami zuki opfulgt af jodan mawashi-geri med forreste ben
- Kata 1
- Kata 2
- Mawashi-geri chudan
- Mawashi-geri jodan
- Osoto gari med opfølgning
Taktik og teori – mundtlig og praktisk
- Forklar et fokuspunkt ved udførelse af kata 1?
- Vis og forklar ét senarie til at komme væk fra et hjørne under kamp
3 kampe af 1 minut