PENSUM - 5. KYU.
Fysisktest – max. 2 minutter 30 sekunder
Cirklen laves 3 gange
- 10 armbøjninger
- 10 mavebøjninger
- 10 rygbøjninger
- 10 englehop
Speedtest – max. 45 sekunder
- 10x slag på pude
Teknik fra bevægelse med opbygning - 5 til hver side på modstander
- Kizami zuki opfulgt af jodan ura mawashi-geri med forreste ben
- Kata 1 à modstanderen parerer og støder kontra à kontrastødet pareres og der følges op med valgfri teknik
- Chudan mawashi-geri opfulgt af jodan ura mawashi-geri med samme ben
- Osoto gari som kontra med opfølgning à modstanderen angriber med kizami zuki
- Ura mawashi-geri jodan som kontra
Taktik og teori – mundtlig og praktisk
- Vis og forklar 3 mulige senarier til at komme væk fra et hjørne
- Forklar hvad der menes med A og B kæmpere
5 kampe af 1 minut