PENSUM - 9. KYU.
Fysisktest – max. 3 minutter
Cirklen laves 3 gange
- 3 armbøjninger
- 5 mavebøjninger
- 5 rygbøjninger
- 3 englehop
Speedtest – max. 1 minut og 20 sekunder
- 10x slag på pude
Teknik - 5 til hver side
- Kizami zuki på pude
- Gyaku zuki chudan på pude
- Mai-geri chudan på pude
- Mawashi-geri chudan på pude
- Osoto gari med opfølgning
1 kamp af 1 minut