Mini Ninja – 4. MON kyu
Grøn med hvid streg
Kihon:
|
Øvelse |
Stilling / bevægelse |
Bemærkning |
|
Oi zuki |
Zenkutsu dachi |
Går frem og tilbage og
støder |
|
Gyaku zuki |
Zenkutsu dachi |
Går frem og tilbage og støder |
|
Age uke |
Zenkutsu dachi |
Går frem og tilbage |
|
Soto uke |
Zenkutsu dachi |
Går frem og tilbage |
|
Mae Geri |
Zenkutsu dachi |
Går frem og tilbage og sparker |
|
Keage |
Heiko dachi |
Spark udføres stående |
Kumite
Gyaku zuki kamae - Slag med bagerste hånd
kisame zuki kamae – slag med forreste hånd
Mawashi geri – spark med bagerste ben (cirkelspark)
Parade imod
angreb med forreste hånd med opfølgning (slag) (øvelse med makker)
Kata:
Første ¼ af
Heian Shodan
Fysisk test:
Burpees, mountain
climbers, løb på stedet, squat – 45 sek pr station, 4 minutter